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运动健身好处多多。可以远离癌症。癌症是由于一些致癌物质是人体内的遗传基因发生改变,从而使人体细胞增长速度加快所致。健身可以提高自身免疫系统的活力,从而阻断癌症的产生。又可以免除伤痛。关节病,骨质疏松及腰椎病,这些疾病是现代人常碰到的,也是造成身体疼痛的重要原因。颈痛,腰痛大多是由于背部肌肉力量不足和长期劳损造成的,有效的预防和治疗办法是利用健身来改善身体姿态,增强肌肉力量,耐力和柔韧性,特别是加强腹肌,背肌和大腿后部肌肉的训练会收到很好的效果。还可以给你快乐的心态。健身时,新陈代谢加快,试炼出汗,运动结束后会感到轻松,心情舒畅,这是由于体内的神经系统和激素水平又回到正常状态。另外,锻炼后身体会分泌一种叫啡呔的物质,使人减轻疼痛,感觉舒适,对提高睡眠质量,缓解压力,增进身体健康有很大益处。